Leistungsstark im beruflichen Alltag!
Zeitmangel- und Termindruck herrschen nicht nur im Beruf, sondern auch im Alltag und in der Freizeit. Viele Projekte und parallel laufende Aufgaben, Hindernisse und Konflikte in Ihrem Umfeld erzeugen Leistungsdruck und führen zu Stress. Die Folge: Ihre Leistungsfähigkeit und Motivation sinken.
Stress bringt Sie aus ihrer gewohnten Balance, Dauerstress führt sogar zu fatalen gesundheitlichen Folgen. Wenn Sie rechtzeitig die Stress-Symtome wahrnehmen und bewusst mit gezielten körperlichen und mentalen Techniken darauf reagieren, erhalten Sie Ihre Balance. Das heißt, Sie steigern Ihre allgemeine Fitness und Konzentrationsfähigkeit und bleiben somit voller Tatkraft, ruhig und gelassen.
In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Methoden der Stressbewältigung kennen und erfahren, wie Sie diese in Ihren Arbeitsalltag einbinden können, um auch künftig rundum fit zu bleiben.
Seminarinhalte:
- Was ist Stress?
- Was ist der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress?
- Dis- und Eu-Stress
- Stress und seine physischen und psychischen Auswirkungen
- Denken, Fühlen und Handeln in Stresssituation
- Souverän und gelassen handeln in stressigen Situationen
- Den eigenen Stresstyp erkennen
- Das persönliches Stressverhalten
- Unterschiedliche Entspannungstechniken gegen Stress
Ihr Nutzen:
Nach diesem Seminar kennen Sie Ihre Stressfaktoren. Sie sind in der Lage, notwendigen guten Stress für sich zu nutzen und wissen, wann zu viel Stress krank macht. Sie lernen unterschiedliche Entspannungs- und Kräftigungsverfahren kennen und erarbeiten sich Ihre individuelle Strategie zur Stressbewältigung. Insgesamt steigern Sie dadurch Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, so auch ihre allgemeine Fitness.
Teilnehmer reflektieren ihre momentane Zeiteinteilung und strukturieren Ihren Tagesablauf zeitgerecht. Sie setzen sich realistische und herausfordernde Ziele für ihre persönliche und berufliche Entwicklung. Sie konzentrieren ihre Energie auf die wichtigen Aufgaben. Störungen von außen meistern sie souverän. Sie gewinnen Zeit für das Wesentliche. Sind entspannter und motivierter.
Methoden:
Präsentation, Einzel- und Gruppenarbeit, Reflexion, Entspannungstechniken, Quickfixe
„Don´t work hard, work smart.“